1.
¿Sientes que eliges tus comidas por nutrición y no solo por impulso o ansiedad?
2.
¿Sientes que tus niveles de energía son estables durante el día (sin "bajones" extremos tras comer)?
3.
¿Evitas distracciones (móvil, TV) mientras desayunas, almorzas o cenas?
4.
¿Consumes alimentos reales (frutas, verduras, proteínas de calidad) en al menos el 80% de tus comidas?
5.
¿Te despiertas con sensación de descanso la mayoría de los días?
6.
¿Realizas al menos 20 minutos de movimiento que disfrutas (caminar, yoga, pesas)?
7.
¿Tu digestión es ligera y no experimentas inflamación abdominal recurrente?
8.
¿Bebes suficiente agua (aprox.1.5l) diariamente?
9.
¿Eres capaz de identificar cuándo tienes hambre física y cuándo es hambre emocional?
10.
¿Dedicas al menos 5 minutos al día a respirar conscientemente o meditar?
11.
¿Sientes que gestionas el estrés sin que este afecte tu forma de comer?
12.
¿Practicas la autocompasión en lugar de la culpa cuando te sales de tu rutina saludable?
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